ile czasu

Ile jest czasu na trening w skali tygodnia ? Nie ukrywam że minimum 4 by się przydały. Białko w diecie podbiłbym do 2,5+ . Wracając do treningu klatki-rzeczywiście bardzo pospolity.Zmieniłbym od fundamentów. Poręcze w końcu masz?

Michail, takie pytanie - w takim razie co jaki okres czasu powinno się robić przerwę w ogóle od treningów i ile powinna ona trwać?

[...] Nie jest zbędny ale na pewno tani do zrobienia i nie szkodzi spróbować ;) Chyba najprostszy sprzęt jaki można zrobić w domu. Ja bym odpuścił. Niby uczy reakcji oko-ręka, ale ile narobi szkód tego nikt nie wie. Dla mnie największe wady to brak sensownej pracy na nogach, nieruchoma głowa i skracanie ciosów. Jak już to powieś taką piłkę na gumie [...]

[...] Nie jest zbędny ale na pewno tani do zrobienia i nie szkodzi spróbować ;) Chyba najprostszy sprzęt jaki można zrobić w domu. Ja bym odpuścił. Niby uczy reakcji oko-ręka, ale ile narobi szkód tego nikt nie wie. Dla mnie największe wady to brak sensownej pracy na nogach, nieruchoma głowa i skracanie ciosów. Jak już to powieś taką piłkę na gumie [...]

Mam kilka pytań i bardzo proszę o odpowiedź: 1. Jak uzależniać czas posiłków od czasu aerobów (czystych) a jak od zajęć "aerobikowych" w fitness klubie? 2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć aeroby i jak długo, żeby miało to sens (zaznaczam, że jestem początkującym zdechlakiem)?

[...] jeśli myślał, iż jego organizm wytrzyma taki cykl. Informacje te są przedstawione wyłącznie ku przestrodze tych pakerów, którzy biorą bez umiaru i bez głowy co się da i ile się da. Na szczęście bardzo mało osób może sobie pozwolić na taki kosztowny cykl. Jeśli już musicie brać, bierzcie z głową, nie zabijajcie się tak jak Andreas Munzer. Nie [...]

[...] tym lepiej). Niepochamowana agresja ma tendencję do bycia przeciwskuteczną. Należy wywołać odpowiedni poziom agresji. Pytanie więc brzmi - co to znaczy 'odpowiedni' i ile napięcia nam trzeba, żeby ten poziom agresji wywołać? Może się zdarzyć, że wcale nie potrzebujemy tak dużo. Jak już odpowiemy sobie na to pytanie to możemy śmiało pozbyć [...]

[...] STAWÓW KOLANOWYCH I SKOKOWYCH) czy np: moge pierwszy obwud robić z obciążeniem 50% potem 60 70 i 80%? OK i czy ten muj plan jest dobry? CZYTAJ WYŻEJ ps. za tydzień napisze o ile poprawił mi się wynik w wyciskaniu po twojim programie na klatke. TO CI SIĘ UDAŁO-CHCESZ PO TYGODNIU MIEĆ LEPSZY WYNIK-DAJ SOBIE TROSZKĘ CZASU TO NIE PIEKARNIA-MINIMUM 4 [...]

[...] , nie pije tego co zostanie (nie lubie mleka zwyczajnie) czasami zamiast mleka jogurt 0% albo 1% tluszczu daje i wtedy zjadam w calosci. - czy moge takie sniadanie jako posilek potreningowy uzupelniajacy glikogen potraktowac?? 2 sniadanie: kromka ciemnego pelnoziarn. pieczywa z plastrem zoltego sera z pomidorem, salata, ogorkiem i roznymi [...]

[...] + 200 kcal = 2397 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2397 + TEF(8% z 2397 = 191) = 2397 + 191 = 2588 kcal Tak więc ze wzoru wyjściowa liczba to 2588kcal A ile obecnie jadasz przed u.łożeniem tego planu na redukcję ? Od 3 lat nie trzymam żadnej miski zwykle było to 3 kanapki rano obiad jak to obiad ziemniaki mieso na kolacje 3 [...]

Kurde skomplikowane to... Hmm. A siłka ile razy w tygodniu 2 czy 3? Na więcej razy niemam czasu. Wogóle co z kawą i herbatą? Czytałem gdzieś że przy redukcji tylko zielona i czerwona. Czy do kawy można cukier dać? Dużo słodze...

Bokser, co do czasu po rehabilitacji, to IMO lepiej nie kozaczyć, i grzecznie odczekać ile lekarz każe - pozatym to nie jest tak, że Ci nic nie wolno, bo ja przy urazie Achillesa w trakcie rehabilitacji mogłam np jeździć na rowerze uwierz, że nie opłaca sie w tym przypadku być git i pier***** zasady, bo potem będzie Ci sie to ślimarszczyło bez [...]

[...] ok - barki można "zajechać", łydy, czworogłowe, tyłek też ok. No a dwugłowe? Kicha! No z tymi wykrokami i przysiadami to ktoś walnął jak chory w kubeł. Co mi do głowy przychodzi to tylko "martwy" na prostych nogach ale ile toto mozna robić no i oczywiście obciążenia małe na tych hantlach! Może ktoś kumaty coś wymyśli?

To kiedy zrobić i jakie badania przede wszystkim ? Nie mogłem edytować pierwszego postu więc wklejam tutaj 1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: niskowęglowodanowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (test, test + wino [...]

[...] najmniejszy zakamarek, żeby dorwać sprawcę zamieszania :) . Alarmy mają różne czujniki. Dobrze, gdy oprócz czujnika ruchu jest również czujnik tłuczonego szkła. O ile czujnik ruchu, przy niepoprawnym jego rozmieszczeniu, można ominąć, o tyle zbita szyba zawsze zostanie wyłapana i włączy alarm. Drzwi antywłamaniowe. Fajna sprawa, ale [...]

Aby zrobić 3-4 kg czystego mięśnia potrzeba mniej więcej rok czasu i nie mówię tu o treningach na sucho. To jak myślisz ile zrobiłeś w 4 tygodnie? Woda i tłuszcz nie odkłądają sie tylko w pasie ale na całym ciele.

[...] siła Staż treningowy na siłowni : niby zacząłem coś w październiku ale wtedy to bardzo prymitywnie, potem ciut poważniej w grudniu a od jakiegoś czasu nie pamiętam dokładnie ile z planem 2 miechy, ale pewnie więcej Uprawiane inne sporty : raczej nie, latem siatka od przyszłego roku więcej siatki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] "bogaty sklad" i nie zaryzykowalbym brania tego na okrągło). W istocie rzeczy połtora miesiaca to trochę mało czasu na jakąs istotną "regenerację" - o ile w ogóle takowa nastąpi. Glukozamina jest zwiazkiem o wątpliwej skutecznosci, nigdy nie słyszałem też o jakich kolwiek skutkach ubaocznych wiążących sie z jej stosowaniem, [...]

Ile lat ma Yanilow? Wiesz czy nie? To ze jest kwiatem polskiej KravMagi to mnie nie obchodzi a poza tym nie mam ochoty w ogole go ogladac bo nie mam na to czasu. Powinienem tam wstawic buzke ale nie zrozumiales. Drazni mnie to Twoje naiwne przekonywanie ludzi do KM. Polecasz to gowno zamiast wszystkiego ... a jak Ci ludzie pisza ze leja [...]

[...] nie stało. Kolejna sprawa to do wielu osób bardziej przemawia jak łykną coś sprawdzonego, zmieroznego, zważonego, przetestowanego i nie muszą sie wtedy zastanawiać "to ile omega 3 było w tej tłustej rybce którą zjadłem, oj pewnie za mało, co ja teraz biedny pocznę ". Jeśli ktoś ma chęci to sobie tak dietę dopracuje że mu suple nie będą [...]